Вынужденная изоляция - с пользой для здоровья: советы специалистов
Все, кто возвращается из-за границы, обязаны пройти двухнедельный карантин. Кроме того, сейчас многие переходят на удаленную работу. Как обернуть себе на пользу вынужденную изоляцию?
Крупные и не очень компании, по возможности, переводят своих сотрудников на удаленную работу в связи с пандемией коронавируса COVID-19. Иные уходят на принудительный карантин. Возможность посидеть дома кого-то радует, кого-то — нет, ведь и здесь есть свои нюансы. Работать дома могут не все.
"Есть статистика. У восьми человек из десяти получается, а двое говорят: "Нет, это не мое. Мне проще ходить на работу, в официальном графике, чтобы мне говорили, что делать". Тут ведь в первую очередь надо правильно и грамотно определить задачи. Сложно организовать свое рабочее время. Не все понимают, как строить рабочий график. Кто-то хочет работать два часа и планирует дальше свои дела, а кто-то не выходит из-за компьютера 20 часов в сутки. Это тоже плохо влияет на здоровье. Девушки перестают краситься, ухаживать за собой. Такое тоже бывает", — рассказывает организатор курсов удаленной работы Елена Абрамова.
А вот фитнес-тренеры утверждают: карантин — отличный повод заняться собой. Главное — составить правильный график активности, а не просто сидеть дома. Для разминки подойдет все — старые запылившиеся тренажеры, упражнения из школьной программы по физкультуре и даже генеральная уборка.
"Можно элементарно ходить по квартире и делать свою норму в 10 тысяч шагов в день. Можно взять телефон, надеть наушники и просматривать видео, работать, в конце концов. Просто активно двигаться. Сейчас и тренеры переходят в режим онлайн. Они понимают, что это необходимо. Можно найти любое направление (например, спокойное) и работать из дома. Как раз есть время позаниматься активностью, потренироваться и привести себя в форму", — советует фитнес-тренер Карина Хисамова.
Сидя дома, можно заняться своим здоровьем и спортивной формой. С этим согласны и диетологи. Но, чтобы за время карантина не набрать, а скинуть килограммы или хотя бы остаться в своем весе, придется начать с составления графика питания.
"Если люди, которые занимались тяжелым физическим трудом, садятся на удаленку, у них сохраняется компенсаторный аппетит. Нагрузки нет, а аппетит сохраняется. Именно им придется вдвое сократить свой рацион. Если мы говорим о крупах, то их нужно чередовать. Нельзя каждый день есть гречку, потому что уже на третий день иммунная система срабатывает и воспринимает эту гречку как врага", — отмечает врач-диетолог, терапевт Римма Мойсенко.
Дозировать диетологи советуют не только крупы, но и мясо, сладкую и жирную пищу, хлеб. Холодильник лучше заполнить овощами (хотя бы замороженными), ягодами, фруктами. Так более частые походы к холодильнику из-за долгого нахождения дома не станут причиной ухудшения самочувствия.
Юлия Шустрая
Белоруссия готова ответить жесткими мерами на новый санкционный пакет со стороны Брюсселя. Такое заявление сделал президент республики Александр Лукашенко, выступая 11 ноября, на совещании руководством кабмина
На днях в Японии прошли парламентские выборы, в результате которых новым премьер-министром страны стал бывший министр иностранных дел Фумио Кисида. Место Кисиды во главе японского МИДа получил Йошимаса Хаяси, который прежде занимал пост министра образования, культуры, спорта, науки и технологий.
Социал-демократ Олаф Шольц на посту канцлера ФРГ не намерен заигрывать с Москвой, хотя и готов вести с ней переговоры. Об этом сообщает немецкое издание Bild. По данным газеты, Шольц, которого все прочат на место нового канцлера Германии, не планирует идти по пути своего предшественника, представителя СДПГ Герхарда Шредера, который благоволил Москве, а после отставки вошел в российские энергетические структуры.
Депутаты нижней палаты парламента Японии переизбрали председателя правящей Либерально-демократической партии Фумио Кисиду на пост премьер-министра страны. Трансляция голосования велась на сайте парламента. Нижняя палата отдала большинство голосов – 279, заканчивается процедура голосования верхней палаты. Но его также предсказуем, поскольку правящий блок имеет большинство и там.
Пока толпы курдов продолжают искать уязвимые места в польской границе, в Варшаве политики и генералы прямым текстом угрожают: ее нарушителей ждет расстрел на месте. Правозащитники, правда, предупреждают Польшу о необходимости соблюдения прав беженцев. Но переживающий наплыв мигрантов ЕС вряд ли осудит Варшаву за жесткие действия против нелегалов. Откроют ли огонь польские пограничники?
В ближайшие дни Европейскую часть страны накроет последнее в этом году потепление. Насколько повысится температура? Продержится ли аномальное тепло до выходных? Погодные качели продолжают раскачиваться. После волны ноябрьских холодов в Европейскую часть страны возвращается аномальное тепло. Но надолго ли? Где в ближайшие дни будут активно расти сугробы? И когда в Москве температура устойчиво уйдет в плюс?
Владимиру Зеленскому бросили вызов, но пока только в телеэфире. Однако бьют уже из всех медийных орудий. Телеканал "Наш", "Прямой", "Украина 24" пригласили всех политических тяжеловесов. Бывший министр внутренних дел Арсен Аваков, кажется, вернулся в большую политику. Это его первое появление на экранах после отставки. И сразу – жесткая критика действующей власти.
Последние полторы недели американские СМИ писали о якобы стягивании российских войск к границе с Украиной. Дошло даже до того, что Киеву пришлось опровергнуть эти публикации, заявив, что на Украине не обладают такими сведениями. Тем не менее, ситуация на страницах американской прессы нагнетается: теперь с попытками «помешать России напасть на Украину» связывают недавний визит в Москву главы ЦРУ. Эксперты считают, что таким образом элиты в США спекулируют и давят на Белый дом после провального выхода Штатов из Афганистана и потери статуса державы №1.
