Стремление быть красивой естественно. Перефразируя Козьму Пруткова, можно сказать: «Хочешь быть красивой - будь ей». Это относится не только к привлекательности лица, но и к фигуре, осанке, умению правильно одеться, собственному настроению. Редкая женщина не меч¬тает о том, чтобы похудеть. Каждая из нас хочет быть стройной, ведь лишний вес не только портит нашу фигуру, но и способствует разрушению здоровья.
Переедание, несбалансированность питания и низкая физическая активность неминуемо ведут к увеличению веса. Академик Н.М. Амосов утверждает, что взрослый человек в течение всей жизни должен весить одинаково - столько, сколько он весил в 20-летнем возрасте.
Как сохранить нормальный вес или избавиться от лишнего? Единственного рецепта не знает никто. Многое при его выборе будет зависеть от ваших индивидуальных особенностей, состояния организма, возраста. Попытайтесь критически посмотреть на себя со стороны, и вы, скорее всего, захотите усовершенствовать свою фигуру хотя бы за счет потери веса. Но одного желания будет недостаточно. Необходимо найти такое средство контроля за весом, которое наилучшим образом соответствовало бы вам.
Все проблемы не решить за счет жестких диет, голода, разгрузочных дней. Лучше не нарушать принципов сбалансированного правильного питания: оптимальным соотношением основных пищевых компонентов (белков, углеводов, жиров) считается соответственно пропорция 1:4:1.
Требуется уменьшить потребление мучных изделий, сала, масла, сладостей и подслащенных напитков. В то же время рацион нужно обогатить белками, витаминами, минеральными веществами. Овощи, фрукты, зелень - незаменимые продукты.
Женщине ежедневно для нормальной работы сердца, легких, мозга и для обменных процессов необходимо получать от 2000 до 2500 калорий. Если калорийность потребляемых за день продуктов превышает энергозатраты, то человек поправляется. Отсюда следует, что мы должны больше двигаться. Так вот, физические упражнения являются более эффективным средством избавления от лишнего веса, чем диета.
Каким должен быть вес здоровой женщины? Существует множество таблиц и способов определения нормального веса. Но надо помнить, что каждая женщина обладает присущими только ей особенностями строения тела, а потому ни одна, даже сама точная таблица не подскажет вам вес, при котором вы не только будете хорошо выглядеть, но и прекрасно себя чувствовать.
А надо ли вообще худеть или полнеть, если вы себя преекрасно чувствуете со своим весом и здоровы? Во все времена и во всех культурах существовал некий эталон женской красоты. В понятие эталона красоты входила, разумеется, и женская фигура. Так происходит и в наше время, Советуем помнить вот о чем: конечно же, там, где речь идет о конкурсах красоты, килограммы, граммы и сантиметры имеют большое значение, однако в повседневной жизни лучше не забивать себе всем этим голову.
Прежде всего, следует принимать во внимание собственный возраст - в сорок лет женщина не может выглядеть так, как восемнадцатилетняя девочка с ее осиной талией, Вес тела и степень развития всего организма обусловливают иные пропорции фигуры в юности, а иные - в более зрелом возрасте. Кстати, именно небольшие отклонения от стандарта придают женщине особый, ни с чем не сравнимый шарм!
Можно ли вообще предугадать, не станут ли через некоторое время эти самые отклонения новым идеалом красоты? Если вы считаете себя чересчур пышной, сходите в картинную галерею или откройте альбом с репродукциями старых мастеров. Разве женщины Ренуара или Рубенса были худенькими? И разве их по этой причине меньше любили или меньше восхищались ими? А ведь по сравнению с рубенсовскими красотками, явно больными ожирением или с героинями сюжетов Ватто полная женщина наших дней смотрится просто стройняшечкой!
Понятие красоты относительно, Может пройдет буквально несколько лет, и взгляды людей на многое - в том числе и на пропорции фигуры изменятся совершенно?! Поэтому забросьте подальше сантиметр, если он служит вам не измерительным приспособлением, а орудием пыток и самоистязания, и попытайтесь отождествить себя с идеалом красоты той прекрасной эпохи, когда именно ваш тип внешности считался верхом совершенства.
В конце концов, неважно, в какие времена ваша внешность считалась эталоном красоты. Важно то, что вы прекрасны, а что немного разминулись со своей эпохой - так это не страшно: ведь благодаря этому вы непохожи на стандартных красоток и все равно неотразимы!
