Наверняка с каждым такое случалось: вы вроде бы ничего и не делали, а чувствуете жуткую усталость: не хочется ни двигаться, ни говорить, даже смотреть телевизор и то сложно. Впечатление такое, что вся энергия разом куда-то делась. Если вы часто сталкиваетесь с такими ситуациями то вам стоит попробовать довольно простой способ поднять свой энергетический уровень без пилюль или каких-то хитроумных уловок. Единственное, что вам нужно, - это решить бороться с этой самой усталостью.
Начнем с утра. Во-первых, не забудьте про завтрак. Если с утра не восполнить силы с помощью йогурта, сыра, зернового хлеба, уже к полудню замедляется метаболизм, и наваливается усталость. Если на завтрак совсем не остается времени - возьмите с собой на работу фрукты. Кстати, к завтраку очень полезно будет приготовить овсяную кашу с добавлением ягод, яблок, орехов.
В течение дня пейте чаще и больше. Вялость и усталость могут быть вызваны обезвоживанием организма, поэтому надо обязательно пить достаточно жидкости. Это может быть простая или минеральная вода, соки или зеленый чай. Традиционным энергетическим напитком остает¬ся кофе. Кстати, попробуйте приготовить энергетический напиток вот по этому рецепту: половину банана растереть в пюре, добавить 150 мл апельсинового сока, 2 столовые ложки лимонного сока и ложку сиропа.
Если на вас напала сонливость – поспите. Вообще, если вам хочется спать, не нужно бороться с собой. Все знают, что лучший способ отдохнуть, избавиться от усталости - хорошенько выспаться. От сна зависят наше настроение, память и даже регенерация клеток. Сегодня добрая половина человечества серьезно страдает расстройством сна, что, конечно же, сказывается на работоспособности, В идеале человеку надо спать 8 часов в сутки, иначе организм начинает давать сбой. Часто бывает ситуация: вы устали, а заснуть вы не можете. В таких случаях помогут успокаивающие средства, например, теплая ванна с ароматическим маслом лаванды способствует оттоку крови от головного мозга и заменяет снотворное.
Необычный совет. Если вы вдруг ощущаете, что у вас нет сил - попрыгайте. Когда накатывает усталость, хочется лечь и проспать целые сутки. Но сон почему-то не приносит желаемого эффекта. Проснувшись, вы чувствуете себя таким же усталым. Решением в этом случае может стать совсем другое - включайте музыку и танцуйте. Если вам трудно выполнить это упражнение, значит, именно оно вам и полезно. Пересильте себя и продолжайте активно двигаться - после тренировок вы будете спать лучше и крепче, что тоже спасает от усталости. Старайтесь ежедневно ходите пешком в течение получаса, кроме того, по возможности не пользуйтесь лифтом.
Стрессы и разочарования разрушительно действуют на ваш энергетический потенциал. Совсем избежать стрессов невозможно, но в ваших сипах отключиться от ситуаций, которые мы не в силах изменить. Пусть радость войдет в вашу жизнь. Старайтесь проводить свободное время с приятными людьми, чаще бывайте на природе, Постарайтесь исключить из жизни тягостное общение, бессмысленную работу и капризы людей. Скажите «нет» всему, что вас огорчает, подумайте о себе и не взваливайте на свои плечи всю ношу, которую стараются возложить на вас ваши друзья, знакомые и родственники.
Стараясь выполнить эти нехитрые правила, вы не будете чувствовать беспричинную тоску и непонятную усталость, а сохраните энергию и оптимизм на долгие годы.
