Как-то раз подруга, слушая мой очередной монолог о несовершенстве окружающего мира, воскликнула: «Да ты просто себя не любишь!» «Как это - не люблю? Очень даже люблю!» - возмутилась я. «Да? А когда последний раз ты себя хвалила?» - парировала подружка. И я задумалась.
А ведь и, правда, друзьям и знакомым, близким и не очень людям мы изо всех сил стараемся оказать поддержку, ободрение и восторг, при этом забывая о самом главном человеке на свете - о самом себе. Как часто мы себя ругаем, недооцениваем, обижаем, стараемся (очень часто неосознанно, просто по привычке) принизить свои достоинства и раздуть несуществующие недостатки. Мы ждем одобрения у окружающих, забывая, что нужно, в первую очередь, стать подругой самой себе.
Способ первый. «Доброе утро»
Проснитесь утром на 5 минут раньше обычного, потянитесь, закройте глаза, улыбнитесь себе и представьте себя идеальной, той, которой вам очень хочется стать. Прочувствуйте состояние радости и умиротворения. Представьте, что все мечты сбылись, и вы стали такой, какой мечтали стать: сбросили лишний вес, получили заветную должность, вышли замуж и пр. Мечтайте так, как будто у вас в руках волшебная палочка, и возможно все. Побудьте в этом состоянии минуты 2-3, затем улыбнитесь и скажите: «Сегодня самый лучший день в моей жизни».
Второй способ. «Красавица в отражении»
Сколько раз за день мы наблюдаем себя в отражениях - зеркале, стеклах витрин? Какие мысли возникают у вас при этом? Что вы думаете? А вы знаете, что с годами вырабатывается привычка думать определенным образом? Но это также означает и то, что, привыкнув думать о себе негативно, все равно можно переучиться думать положительно.
Попробуйте улыбнуться отражению и подумать: «Какая красотка!» Возможно, сначала все в вас будет сопротивляться этому - будет сложно произнести фразу. Вы будете отказываться в нее верить, но так и должно быть, ведь много времени вы убеждали себя в обратном. Но, по мере того, как вы будете повторять эту фразу, с каждым разом она будет даваться все легче и легче, а потом вы и не заметите, как будете восхищаться сама собой. Кстати, новая привычка обычно вырабатывается за 21 один день. Это так, к сведению.
Способ третий. «Я – маленькая»
Вспомните себя ребенком. Представьте, что вы сейчас обнимаете себя – маленькую. Скажите малышке, что вы ее любите. Чаще жалейте, оберегайте и защищайте ее.
Способ четвертый. «Экстренная поддержка»
В минуты отчаянья или острой неуверенности в себе представьте, что сказал бы вам ваш самый близкий человек, тот, которому вы доверяете и можете все-все рассказать. Какими бы словами он вас поддержал? Скажите эти слова сами себе, и вы заметите, как измениться ваше эмоциональное состояние.
