Собираясь в дальнюю поездку, постарайтесь хорошо все продумать и выполнить простые правила, ведь это важно для вашей же безопасности. Если вы хорошо отдохнули перед поездкой, то первые признаки усталости могут появиться примерно через 4 часа непрерывного движения. Через 8 часов качество вождения резко ухудшается: появляются лишние движения, скорость становится неравномерной, предметы начинают казаться расположенными дальше, чем на самом деле. Возможно, у вас критический час наступает несколько раньше или позже. Но все равно не стоит пытаться доехать, например, от Москвы до Ленинграда без отдыха.
Чтобы определить степень усталости эстонские специалисты разработали целую таблицу. В соответствии с ней легкая усталость характеризуется следующими признаками: хочется зевать, веки тяжелеют. Средняя степень усталости – появляется резь в глазах, сухость во рту, оживление, фантазии. Время от времени по телу проходит теплая волна. Минуты возбуждения чередуются с мгновенной, плохо уловимой дремотой. Кажется, что другие автомобили едут слишком медленно. И тяжелая усталость - голова клонится вперед, руки сползают с руля, в глазах рябит, прошибает пот, кажется, будто все это происходит не с вами. Паузы впадения в дремоту учащаются.
Легкое утомление снимается небольшим отдыхом, умыванием, купанием, разминкой, крепким чаем. Для средней и тяжелой степени усталости все это бесполезно - помогает только сон.
Если вы все-таки вынуждены ехать, несмотря на усталость, двигайтесь с меньшей, чем обычно, скоростью и с большей дистанцией. Когда долго едете по шоссе и обстановка вокруг однообразная, меняйте скорость каждые 15—20 мин, не смотрите в одну точку, чаще перемещайте свой взгляд, откройте окно. Это даст возможность не привыкать к скорости и сохранять активность.
А теперь еще несколько, хотя и прописных, но, тем не менее, истин, выполнение которых позволит вам избежать происшествий, связанных с утомлением:
- перед дальней поездкой спите не менее 7 часов
- не принимайте успокоительных лекарств
- не пытайтесь проехать 500—600 км сразу
- если можете, обходитесь без ночных поездок
- если курите в автомобиле, то почаще проветривайте салон
- не переедайте перед дорогой.
