Во время праздников и застолий мы с нетерпением ждём, когда же можно будет отведать вкусный и оригинальный салат, новое, изысканное блюдо из мяса или рыбы, а также сладости или торт. Особенно опасными для организма являются новогодние праздники, так как период поедания калорийной пищи приходится на вечернее и ночное время.
Кроме того, эти вкусности в течение всего вечера запиваются шампанским и другими алкогольными напитками. После такого стресса не привыкший к подобным нагрузкам организм находится в шоковом состоянии, вывести его из которого помогут определённые хитрости.
Причины переедания
Большинство причин, связанных с перееданием во время праздников, кроются в нашем подсознании. Предвкушая торжество, мы делаем себе поблажки и даём послабления, особенно, когда придерживаемся определённых диет. Решая устроить праздник для желудка, мы с охотой поглощаем большое количество пищи, причём, как полезной, так и не очень. В результате организм, недополучавший на протяжении определённого времени питательные вещества, старается сделать как можно больше запасов, не давая мозгу сигнала о переедании.
Ещё один фактор, приводящий к перееданию, это алкоголь. Как известно, после употребления спиртных напитков в организме слегка притупляются реакции, и он не способен адекватно оценивать происходящие в нём процессы. Кроме того, алкоголь усиливает выработку желудочного сока, что провоцирует чувство голода, которое мы утоляем калорийной и жирной пищей, находящейся на новогоднем столе.
Как подготовить организм к праздничному застолью
Чтобы нанести своему организму минимальный вред во время праздников, необходимо предварительно его подготовить к предстоящим стрессам, сделав для этого некоторые усилия над собой. Оптимальным вариантом будет посещение спортзала за несколько недель до намечающегося торжества. Это позволит избавиться от некоторого количества калорий, поэтому их избыток после праздника будет не таким большим в сравнении с периодом, когда вы не занимались спортом.
Кроме того, постарайтесь немного уменьшить в рационе количество жиров и углеводов, заменив их витаминами. Не стоит делать это слишком резко. Постепенно добавляйте в меню фрукты и овощи, которые улучшат обмен веществ и ускорят процесс переваривания пищи, попавшей в желудок в новогоднюю ночь. Ни в коем случае не сидите на жёстких монодиетах в преддверии праздников, так как это приведёт к образованию жировых отложений и стремительному набору веса после них.
Как восстановить организм после праздников
Как уже упоминалось ранее, практически ни один праздник или застолье не обходится без спиртных напитков. Они, наряду с калорийной пищей, оказывают губительное влияние на организм. После употребления алкоголя ваш организм будет обезвоженным и станет нуждаться в пополнении запасов жидкости. Поэтому запаситесь минеральной водой без газа и пейте её столько, сколько захотите на протяжении двух последующих дней. После восстановления организма, количество выпиваемой за сутки воды необходимо свести к 1,5-2л.
Следующее, что понадобится вашему организму после окончания праздников, это полноценный отдых и крепкий, здоровый сон. Потратив много сил и энергии на ночные гуляния, переваривание больших объёмов пищи и борьбу с последствиями алкогольного опьянения, организм изматывается и выходит из строя. Понижается внимательность и концентрация, появляется рассеянность и забывчивость, ухудшается общее состояние здоровья и самочувствие.
Это связано не только с перееданием и злоупотреблением алкоголем, но и со сменой режима сна. В период новогодних праздников многие из нас ложатся спать в обед и просыпаются вечером, что сбивает привычный ритм жизни, а это не может не сказаться на состоянии организма.
