«У него стресс!» - часто можно слышать эти слова о ком-то из знакомых, коллег, родных… Может так случиться, что эти слова отнесут и к нам. Что же такое – стресс?
Понятие «стресс», так же, как и понятия: «успех», «неудача» и «счастье», имеет различное значение для разных людей. И причины стресса у всех тоже разные. Так, предприниматель испытывает постоянное давление со стороны клиентов и служащих, а диспетчер аэропорта знает, что минутное ослабление внимания может обернуться катастрофой и сотнями погибших. Подвергается стрессу и спортсмен, безумно жаждущий победы. Страдает от стресса муж, беспомощно наблюдающий, как его жена медленно и мучительно умирает от тяжелой болезни. Список можно продолжать и продолжать.
Приведенные к примеру проблемы совершенно различные, но вот что интересно: медики, проведя многочисленные исследования, доказали, что человеческий организм во всех стрессовых ситуациях реагирует стереотипно, то есть, одинаковыми биохимическими изменениями, назначение которых — справиться с возросшими требованиями.
Сам термин «стресс» в медицине появился, благодаря Гансу Селье, который и дал определение этому явлению: «Стресс - есть неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование».
Как проявляется стресс? Неспецифический ответ нашего организма на стресс может выражаться по-разному: потеря аппетита, снижение массы тела, мышечная слабость, повышение артериального давления, отсутствие желаний, утрата мотивации к достижениям, болезненное выражение лица, снижение иммунитета и пр..
Можно ли уберечься от стрессов? Вряд ли можно исключить или проигнорировать все причины для стрессов. Даже равнодушие и безразличие не поможет нам полностью изолироваться от влияния окружающей среды на нашу жизнь. Да и трудно себе представить, что это будет за жизнь, в которой нет места любви, состраданию, дружбе, взаимовыручке и пр..
Но вот уберечь себя от последствий стресса вполне возможно – многое зависит о самого человека, от его отношения к себе, своему здоровью. Самое главное – это уметь контролировать себя и затраченные усилия. Помните, что наши силы не бесконечны, и, чтобы много успеть, нужно обязательно пополнять и восстанавливать их запас, а не тратить все до конца, пока не свалишься.
Важно научиться планировать свои дела, причем, обязательно оставлять время для отдыха. Без хорошего отдыха или здорового сна даже самый сильный организм рано или поздно даст сбой, после чего останется только лечиться. И лучше сделать в какой-то отрезок времени чуть меньше, чем потом выбыть из строя надолго. Это гораздо полезнее и для дела, и для здоровья.
Говоря о здоровом образе жизни и восполнении сил нельзя не остановиться на питании. И речь идет не о беспорядочных перекусах, фастфуде и так называемом заедании стресса, а о рациональном и здоровом рационе питания, благодаря которому наш организм получит все необходимые витамины и вещества, необходимые для полноценного функционирования.
Ну и, учитесь радоваться. При этом не ждите великих радостей, удач, побед каждый день. Иногда достаточно увидеть, как прекрасно утро, услышать пенье птиц, порадоваться улыбке ребенка, чтобы с новыми силами взяться за дела и успеть гораздо больше, нежели приступить к работе с плохим настроением.
