Когда мы начинаем болеть, то лечим тело. Когда нам плохо – пытаемся лечить душу. Но человек – это единое целое, потому и принимать себя, и лечить нужно в комплексе – всю систему, единый организм. Врач из США Сьюзен Джоунс в книге «Мир в душе» попыталась, объединив законы традиционной и нетрадиционной медицины, создать свою систему, позволяющую врачевать человеческий организм. Ее система уникальна и интересна. И, хотя отдельные положения могут вызвать споры, в целом, это будет интересно прочитать и узнать каждому. Вряд ли можно в короткой статье полностью осветить все идеи автора, но некоторые фрагменты книги предлагаем вашему вниманию.
Укрепляйте мышцы
Выберите для себя хорошо продуманную систему тренировок, включающую силовые упражнения, аэробику и растяжку. Сделайте ее основой своей жизни и не отступайте от нее. Только регулярные физические упражнения сделают вас здоровыми, энергичными и молодыми, независимо от возраста. Оставляйте время на отдых и сон. Старайтесь пить чистую воду, дышать свежим воздухом, иногда бывать на солнце. Делайте выбор в пользу здоровой растительной пищи (овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых). Избегайте продуктов глубокой переработки. Только при исполнении всех этих условий вы можете достичь оптимального здоровья.
Учитесь расслабляться
Необходимо уметь добиваться глубокого расслабления души и тела. Ежедневно ваша нервная система подвергается нападению со стороны агрессивной окружающей среды: шум, вспышки света, реклама и пр. Учитесь технике глубокого дыхания, медитации, йоге, чтобы быть способными победить стресс.
Не загоняйте свои чувства внутрь
Стресс, вызванный продолжительным гневом, может оказаться чрезвычайно разрушительным. Загнанные вглубь чувства буквально съедают вас изнутри, поэтому старайтесь выплескивать их. Тогда вы будете реже болеть, и ваша жизнь будет долгой.
Контролируйте свои мысли
Наши мысли определяют наши дела и поступки. Мысль – материальная сила, и она способна материализоваться, поэтому думайте о то, что вы действительно хотите видеть в собственной жизни.
Не пугайтесь собственных страхов
Какими бы сильными и смелыми мы ни были, мы все равно – пускай в глубине своего существа – испытываем страх. Словно оружие, он защищает нас от некоторых сторон жизни. Страх является мощной силой, которую мы испытываем на многих уровнях – физическом, умственном, эмоциональном. Каковы бы ни были ваши страхи, они не хорошие, не плохие – они просто существуют. Не бойтесь заглянуть в лицо страху: ведь вы не пугаетесь, увидев собственную тень.
Находите возможность побыть наедине с собой
Наслаждайтесь уединением каждый день. Старайтесь глубоко дышать, успокаиваться – одним словом, восстанавливать силы. Тишина успокаивает душу и врачует ум. Возможность побыть наедине с собой укрепит здоровье, даст вам спокойствие и уравновешенность.
Занимайтесь медитацией каждый день
Ежедневно находите время для медитации. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Успокаивайте ум, встревоженный дневными заботами. Приводите себя в плодотворное уравновешенное состояние.
Относитесь к жизни проще
Не торопитесь. Умейте замечать простые радости жизни. Не торопите себя. Глубоко вдохните, почувствуйте запах цветов, пообщайтесь с животными, прислушайтесь к пению птиц, порадуйтесь солнцу, почешите кота за ушком, вызовите чью-то улыбку. Относитесь к себе, как к чуду, скажите кому-нибудь, что любите его и почаще смейтесь.
Развивайте уравновешенность и любовь к себе
Уравновешенность необходима для вашего собственного благополучия и благополучия тех, кого вы любите. Освободитесь от багажа отрицательных эмоций, обращайтесь с собой с уважением и добротой. Помните, что жизнь является отражением нашего отношения к себе.
Будьте благодарными
Научитесь быть благодарными судьбе за все, что происходит в вашей жизни, вне зависимости от обстоятельств. Это позволит вам сохранить безмятежность духа и даст ощущение радости бытия.
Прислушивайтесь к собственной интуиции
Интуицию иногда называют шестым чувством. Развить ее можно разными способами – созерцанием, релаксацией или общением с природой. Научитесь слушать себя. Чем чаще мы прислушиваемся к своему внутреннему голосу, тем отчетливее он звучит.
Развивайте чувство юмора
Определенная степень эмоциональной отрешенности и здоровый смех укрепляют иммунную систему. Не относитесь к жизни чересчур серьезно.
Будьте как дети
Дети умеют по-настоящему радоваться жизни. Станьте более гибкими, легче прощайте, не изгоняйте из жизни маленькие неожиданности и экспромты. Не будьте слишком рассудительными и критичными. Ребенку, который находится в каждом из нас, необходимо давать время для игры.
Научитесь жить в настоящем
Живите каждой минутой, а не ради какой-то одной минуты. Не сравнивайте настоящее с прошлым. Освободитесь от призраков и теней, будьте здесь и сейчас.
Поделитесь добротой и любовью
Положительные эмоции укрепляют здоровье, отрицательные – разрушают его. Каждому из нас нужна любовь – я имею в виду не только романтическую привязанность. Теплое чувство, которое вы испытываете, обнимая ребенка, советуясь с другом, слушая кого-нибудь, способствует укреплению уравновешенности и здоровья.
