Казалось бы, в детстве все проблемы и заботы проходят мимо. Но, оказывается, и у детей тоже бывают стрессы. Для того, чтобы научить ребенка справляться со стрессом, ему необходимо научиться внутренне ощущать и угадывать ситуацию, которая способна спровоцировать этот стресс. И, конечно, в этом ребенку могут помочь только родители. В семье к детям, да и друг к друг, всегда нужно быть очень внимательным, чтобы заметить плохое настроение и угнетенное состояние, которое может быть предвестником стресса.
- Определите причины беспокойства у ребенка и объясните ему, что тревожное состояние перед каким-то ответственным событием (например, перед контрольной. экзаменом) может выражаться по-разному (он может грызть ногти, щипать волосы, губы, ощущать дрожь), и что у взрослых тоже так бывает.
- Объясните ребенку, что в трудные минуты ему нужно просить кого-то о помощи. Дайте ребенку понять, что, когда он сам не может справиться с задачей, ему могут помочь другие.
- Разработайте вместе план, как можно справиться с предстоящей задачей. Разделите возникающую сложную задачу на более мелкие по значимости задачки, которые не вызовут у ребенка страха и решение которых приведет в итоге к преодолению общей задачи.
- Определите сами, что способно снять напряжение у ребенка. Помогите ему определить, что помогает расслабиться, снять напряжение и отрицательные эмоции. Это может быть музыка, игра, книга, прогулка с друзьями.
- Научите ребенка правильно относиться к неудачам. Родителям нужно научить ребенка не винить себя в какой-то ошибке, а брать ответственность за свои действия. Это значит, например, что, если ребенок не справился с контрольной, он не должен думать, что это потому, что он глупый. Он должен понимать, что плохая оценка — это результат того, что какую-то тему он изучил недостаточно хорошо, но в следующий раз при лучшей подготовке результат будет отличный.
- Проследите, чтобы в стрессовый период ребенок больше спал и лучше питался. Это необходимо, чтобы избежать либо уменьшить стресс.
- Научите ребенка, как можно давать выход негативным эмоциям. Например, подскажите, что в трудные моменты жизни свой гнев, печаль он может отразить в дневнике, что, когда что-то записываешь на бумаге, становится легче.
- Научите ребенка расставлять приоритеты. Ребенок еще не всегда может чувствовать, что важнее и необходимее, а выполнить все задачи порой бывает просто невозможно.
И самое главное, ребенок должен ощущать во всех жизненных ситуациях, что он защищен, любим, что рядом с ним всегда есть папа и мама, которые поддержат его в трудную минуту и помогут справиться со всеми проблемами.
